Welke yogales past bij mij?
Gepubliceerd op
Er bestaan heel wat yogastijlen, van rustige yin yoga tot dynamische ashtanga yoga. Maar welke yogales past bij jou? In deze blog ontdek je het verschil tussen zachte en uitdagendere hatha-vinyasa en stoelyoga.
Wanneer je de wereld van yoga binnenstapt, kan de hoeveelheid namen en stijlen wat overweldigend zijn. Van heel stille, liggende lessen tot dynamische, zweterige yogavormen: er is ontzettend veel keuze.
Als docent krijg ik dan ook vaak de vraag: "Serafine, welke les is nu het beste voor mij?"
Het antwoord is simpel: de beste les is de les die aansluit bij wat jouw lichaam en geest op dit moment nodig hebben. Om te begrijpen hoe verschillende yogastijlen zich tot elkaar verhouden, helpt het om te kijken naar het aloude principe van de balans tussen yin en yang.
Het yogaspectrum: van rust tot actie
Je kunt yogastijlen zien als een glijdende schaal tussen twee uitersten. Aan de ene kant heb je yin: vertraging, de diepte ingaan en loslaten. Aan de andere kant staat yang: actie, warmte en spierkracht.
Wanneer we drie bekende yogastijlen op die schaal plaatsen, ziet dat er zo uit:
- Yin yoga: een heel stille vorm van yoga. Je zit of ligt voornamelijk stil in houdingen, vaak drie tot vijf minuten, en neemt de tijd om te vertragen en los te laten.
- Ashtanga yoga: een dynamische en fysiek intensieve stijl met een vaste reeks houdingen. Het vraagt spierkracht, uithoudingsvermogen en discipline.
- Hatha-vinyasa yoga: de stijl die de basis vormt van veel van onze lessen. Ze zoekt het evenwicht op tussen de rust van hatha en de dynamiek van vinyasa.
Keuzehulp: zoek je vooral rust, dan kijk je naar de linkerkant van het spectrum. Wil je kracht en warmte opbouwen, dan mag je blik wat meer naar rechts.
Wat is hatha-vinyasa precies?
In een hatha-vinyasa les combineren we twee elementen:
- Hatha geeft je de verdieping. Je neemt een houding aan, zoekt een goede uitlijning voor je lichaam en blijft er een paar ademhalingen in staan. Zo bouw je stabiliteit en focus op.
- Vinyasa brengt de stroming. Je beweegt van de ene houding naar de andere op het ritme van je eigen ademhaling. Het wordt een soort bewegende meditatie.
Door deze twee te verweven, daag je je lichaam fysiek uit terwijl je geest de ruimte krijgt om stil te worden.
Welke yogales uit het aanbod past bij jou?
Omdat geen enkel lichaam en geen enkele werkweek hetzelfde is, bied ik drie verschillende lessen aan. Zo is er altijd een les die aansluit bij jouw energieniveau.
1. Zachte hatha-vinyasa
Focus: vertragen, herstellen en rustig opbouwen.
Het verhaal achter de les
Ons dagelijks leven vraagt al zo vaak dat we 'aan' staan. Deze les is ontworpen als een veilige haven om de druk van de ketel te halen. Het tempo ligt bewust lager, waardoor je de tijd krijgt om echt te voelen wat er zich in je lichaam afspeelt.
Deze les past bij jou als:
- je veel stress of overprikkeling ervaart en tot rust wilt komen;
- je herstellende bent van een blessure, ziekte of burn-out;
- je nieuw bent met yoga en de basishoudingen op een toegankelijke manier wilt leren;
- je na een drukke dag vooral behoefte hebt aan zachtheid en ruimte in je lichaam.
Ben je een beginner? Dan is dit meestal de fijnste hatha-vinyasa les om mee te starten. Je hoeft vooraf niet lenig te zijn of yoga-ervaring te hebben.
2. Uitdagendere hatha-vinyasa
Focus: kracht opbouwen, zweten en verdiepen.
Het verhaal achter de les
Soms wordt je hoofd pas echt stil als je lichaam hard moet werken. In deze les zoeken we de grens van jouw fysieke mogelijkheden op, zonder de zachtheid van de ademhaling te verliezen. We bouwen warmte op in de spieren en werken aan balans, flexibiliteit en uithoudingsvermogen.
Deze les past bij jou als:
- je al wat ervaring hebt met yoga of een goede basisconditie meebrengt;
- je fysiek uitgedaagd wilt worden en spierkracht wilt opbouwen;
- je houdt van vloeiende overgangen, flows en krachtige houdingen zoals planken en krijgersposities;
- je mentaal wilt ontladen door je fysieke grenzen op een verantwoorde manier te verleggen.
3. Stoelyoga
Focus: mobiliteit, veiligheid en milde beweging.
Het verhaal achter de les
Yoga is er voor alle lichamen, ongeacht leeftijd of fysieke mogelijkheden. Stoelyoga bewijst dat je geen ingewikkelde spagaten hoeft te maken om yoga te ervaren. De stoel dient daarbij als een krachtig en stabiel hulpmiddel.
Deze les past bij jou als:
- je moeite hebt met opstaan van of gaan zitten op de grond;
- je gewrichtsklachten, rugproblemen of een verminderde mobiliteit hebt;
- je een fijne, milde manier zoekt om je wervelkolom soepel te houden en je lichaam in beweging te brengen;
- je met de stoel als stabiele steun wilt blijven bewegen.
Luister naar je eigen kompas
Twijfel je nog steeds welke les je moet kiezen? Stel jezelf dan voor het boeken deze vraag:
Vraag aan jezelf: “Heb ik vandaag behoefte aan energie opbouwen, of aan energie bewaren?”
Je hoeft het vooraf niet allemaal uit te dokteren. Het mooie van yoga is dat je mag ontdekken. Voel je vrij om verschillende lessen uit te proberen en te ervaren wat het effect is op jouw lichaam en geest.
Wil je eerst alle mogelijkheden naast elkaar zien? Bekijk dan het volledige yoga-aanbod bij Zinder. Daar vind je ook de praktische informatie over de lessen in Zonhoven en Hasselt.
Zie ik je snel op de mat (of de stoel)? Bekijk ons lessenrooster en reserveer gerust jouw plekje.
Nog niet zeker welke les bij je past?
Probeer gerust een les uit en voel wat het effect is op jouw lichaam en energie. In het lessenrooster zie je welke hatha-vinyasa- en stoelyogalessen er gepland zijn.