Yogales bij Zinder

39 euro, levenslang toegang

Start de reeks

Online yogareeks

Yoga voor beginners

7 dagen yoga beginnersreeks

Ontdek de kracht van een dagelijkse yogaroutine met de 7 dagen yoga beginnersreeks. Met lessen variërend van 20 tot 50 minuten bouw je stapsgewijs kracht en flexibiliteit op. Je leert de belangrijkste yogahoudingen (asana’s) en ademhaling, met stap-voor-stap uitleg. Geen ervaring nodig: de reeks is gemaakt voor beginners.

Voor 39 euro krijg je levenslang toegang. Doe de reeks op jouw eigen tempo, zo vaak als je wilt.

Voor wie is deze reeks?

Deze reeks is er voor iedereen die thuis een stevige basis wil leggen. Ze past bij jou als je:

Nog nooit yoga hebt gedaan en rustig wil starten
Liever thuis oefent, op een moment dat jou past
De basishoudingen goed wil leren voor je naar een groepsles gaat
Je adem wil leren gebruiken om tot rust te komen
Na een pauze opnieuw wil beginnen

Wat krijg je?

Een volledige startersreeks die je thuis volgt, zo vaak als je wilt.

7 videolessen van 20 tot 50 minuten
Levenslang toegang
39 euro

Stap voor stap

Je leert de belangrijkste yogahoudingen (asana’s) en ademhalingstechnieken kennen. Elke houding wordt rustig en duidelijk uitgelegd, zodat je weet wat je doet en waarom.

Geen ervaring nodig

De reeks is gemaakt voor beginners. Je hoeft niet lenig of sterk te zijn om te starten. Dat groeit vanzelf, les na les.

Op jouw eigen tempo

Je krijgt levenslang toegang. Doe de lessen wanneer het jou past, zo vaak als je wilt. Herhaal wat je fijn vindt en neem de tijd die je nodig hebt.

Het programma

Zeven lessen, stap voor stap

Met lessen variërend van 20 tot 50 minuten bouw je stapsgewijs kracht en flexibiliteit op. Je begint zacht, ontdekt je adem, voelt je kracht en leert vertragen.

Serafine in tafelhouding met gestrekt been en arm, uit les 1: Stretch & flow

1

Les 1: Stretch & flow

24 min

We maken je spieren rustig los en maken kennis met de basis van yogahoudingen (asana’s). Een toegankelijke en ontspannen start van jouw yogareis.

Serafine in de brughouding op haar yogamat, uit les 2: Adem & expansie

2

Les 2: Adem & expansie

34 min

Je ontdekt de kracht van pranayama (ademhaling). We maken ruimte in het lichaam, vergroten je longinhoud en gebruiken de adem om direct spanning los te laten.

Serafine in de opwaartse hond, uit les 3: Zacht in beweging

3

Les 3: Zacht in beweging

38 min

We brengen ademhaling en vloeiende bewegingen samen op een milde, toegankelijke manier. We onderzoeken hoe je met zachtheid kunt bewegen, zonder te forceren of over grenzen te gaan.

Serafine in een lage lunge, uit les 4: Vuur en pit in hoge en lage lunge

4

Les 4: Vuur en pit in hoge en lage lunge

48 min

We zetten onze benen én onze innerlijke kracht in de schijnwerpers. Met de low & high lunge werken we aan sterke benen, het openen van de heupen en het vinden van je balans.

Serafine zit in kleermakerszit met gesloten ogen, uit les 5: Omarm jouw Yin-kant

5

Les 5: Omarm jouw Yin-kant

41 min

We vertragen het tempo en maken ruimte voor verstilling. We maken kennis met de zachte, herstellende kracht van Yin yoga: houdingen langer vasthouden, spierspanning loslaten en luisteren naar wat je lichaam jou vertelt.

Serafine in kaarshouding met de benen omhoog, uit les 6: Surya Namaskar

6

Les 6: Surya Namaskar

23 min

We duiken in de Zonnegroet: een dynamische reeks van houdingen die naadloos op het ritme van je ademhaling in elkaar overvloeien. We bouwen de bewegingen stap voor stap op, zodat je op een toegankelijke en krachtige manier je lichaam versterkt.

Serafine zit rechtop met gestrekte armen, uit les 7: Nadi shodhana

7

Les 7: Nadi shodhana

38 min

In de laatste les brengen we lichaam en geest volledig in balans met Nadi Shodhana, een zachte en verdiepende ademhalingstechniek.

Ervaringen van anderen

Benieuwd wat anderen van de yogalessen van Serafine vinden? Hieronder vind je enkele getuigenissen terug.

Ter bescherming van de privacy van de studenten zijn sommige namen of afbeeldingen aangepast. De gedeelde verhalen blijven hun authentieke ervaring.

Jade volgt yogales bij Zinder in Zonhoven

“De yogalessen van Serafine zijn echt een verademing. Vanaf het moment dat je de ruimte binnenkomt, voel je een rustige en warme sfeer die meteen uitnodigt om even alles los te laten. Serafine begeleidt haar lessen met veel aandacht en zachtheid waardoor zowel beginners als meer ervaren yogi’s zich op hun gemak voelen. Wat haar lessen zo fijn maakt is de balans tussen inspanning en ontspanning. Ze geeft duidelijke uitleg en alternatieven, zodat je altijd op je eigen tempo kunt oefenen. Daarnaast heeft ze een heel prettige stem en energie, wat helpt om echt in het moment te komen. Na elke les ga ik helemaal ontspannen naar huis. Het is echt een moment voor mezelf in een vaak drukke week. Absoluut een aanrader voor iedereen die op zoek is naar kwalitatieve en inspirerende yogalessen!”

Jade
Suzy volgt yogales bij Zinder in Zonhoven

“Ik volg nu een tijdje yogalessen en ik kan ze echt van harte aanbevelen. De lessen voelen elke keer als een moment voor mezelf waarin ik zowel fysiek als mentaal tot rust kom. De opbouw is heel fijn: uitdagend waar nodig, maar altijd met aandacht voor ieders niveau. Serafine creëert een veilige en warme sfeer, waardoor ik me op mijn gemak voel om te groeien en te ontspannen tegelijk. De uitleg is duidelijk en de begeleiding voelt persoonlijk en oprecht betrokken. Wat yoga mij concreet brengt, is veel meer flexibiliteit en kracht in mijn lichaam. Ik merk dat ik bewuster adem en beter omga met stress in het dagelijks leven. Kortom: een hele waardevolle ervaring die ik iedereen zou aanraden!”

Suzy
Laura volgt yogales bij Zinder in Zonhoven

“De hatha-vinyasa yogalessen bij Serafine zijn heerlijk ontspannend voor mijn hoofd dat soms door blijft malen. Voor mijn lichaam is het een afwisseling tussen inspanning en ontspanning, een fijne balans! Serafine begeleidt je op een zachte, duidelijke manier doorheen de lessen. Ze creëert een gezellige, maar ook veilige sfeer waarin je een uurtje mag landen.”

Laura
Yogadocent Serafine van Zinder met een koffiemok

Jouw yogadocent

Serafine

Beginnersreeks: 39 euro, levenslang toegang

In 2023-2024 reisde ik door Azië en in mei 2024 dompelde ik mij volledig onder in de hatha-vinyasa yoga opleiding bij Pratham yoga in India. Yoga werd een levensstijl voor mij maar voor velen kan het ook simpelweg een tool zijn voor het verminderen van stress en het opbouwen van een fundament voor persoonlijke groei. In deze reeks neem ik je mee doorheen de basis: de belangrijkste houdingen, je adem en de verbinding tussen beide. Zo kan je met vertrouwen verder oefenen, thuis of in een groepsles.

Start de reeks voor 39 euro

Liever samen oefenen? Bekijk het volledige yoga-aanbod, met wekelijkse hatha-vinyasa lessen en stoelyoga in Zonhoven.

Goed om te weten

Nee. De reeks is gemaakt voor beginners. Elke houding en ademtechniek wordt stap voor stap uitgelegd. Flexibiliteit is géén voorwaarde, het is juist iets dat vanzelf groeit met de tijd.

Zeker. De lessen zijn opgebouwd voor beginners. Je doet wat je kan, op jouw tempo. Lukt een houding nog niet helemaal? Geen probleem, dat groeit vanzelf, les na les.

Je kan de lessen bekijken op je gsm, tablet, computer of tv. Zo kies je zelf waar je het liefst oefent.

Om de lessen te bekijken heb je internet nodig. Wil je liever offline oefenen? Dan kan je de lessen downloaden.

De volledige reeks kost 39 euro. Daarmee krijg je levenslang toegang. Je kan de reeks doen op jouw eigen tempo en elke les zo vaak herhalen als je wilt.

De lessen bouwen rustig op, dus starten met les 1 is een goed idee. Daarna kies je zelf welke les je herhaalt, afhankelijk van waar je nood aan hebt: meer energie, meer rust of een moment voor je adem.

Je koopt de reeks via het online platform van Zinder op Momoyoga. Heb je nog geen account? Dan maak je er eerst een aan via deze link. Daarna vind je alle lessen terug in je account.

Heb je vragen of problemen? Laat het weten via het contactformulier of via serafine@zinder.info. Ik help je zo snel mogelijk verder.

Een yogamatje, wat ruimte om te bewegen en gemakkelijke kleding. We oefenen op blote voeten, maar sokken kunnen ook.